SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta siłownia

  • [...] dietą,supalmi (megamass,creamass,kreatyna) treningiem cyklicznym z naciskiem na masę i siłę + VVD, 2002-2004 niska aktywność z powodu kontuzji na VVD,od 2004 treningi 3xtyg. dieta, oparte na informacjach z SFD - najblizszy cel sportowy utrzymanie wagi, 13%bf (aktualnie 15%) i rozciagnięcie do szpagatu - planowana dieta zgodna z celem zbilansowana [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-14 23:30:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chciałabym to zrobić w sposób cierpliwy, zaplanowany i rozsądny. Jestem świadoma, że efekty nie będą blyskawiczne. Staram sie też zrozumieć i zapamiętać raz na zawsze, że dieta jest fundamentem sukcesu i żadne ćwiczenia nie będą miały sensu, jeśli nie będę się odżywiała racjonalnie. Zależy mi, żeby w diecie pozostała choćby jedna porcja owoców [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3928 Data: 2011-06-19 22:38:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dalej - a plan jest mocno ambitny waga po wczorajszym czitowaniu obawiałem się większych wzrostów, poszło tylko 1kg do góry od mojej unormowanej wagi (czyli ~88,5kg) dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety ta wczorajsza pizza do dziś mi chodzi po głowie, była mega dobra i smaczna suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps ~30min [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-01 23:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 17 lat, potem rok boks i MMA, po tym kilkumiesięczna przerwa i teraz powrót na siłownie - waga - 99 kg - Wzrost 180 cm - najbliższy cel sportowy - redukcja - planowana dieta: Białko: 2,5 g/kg tłuszcze:1,5/kg węglowodany: 1g/kg Planowany trening zgodny z celem: aeroby 6xtyg, siłownia 4x tyg. Siłownia: 1 dzień Klata: Wyciskanie na skosie [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-05 14:43:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 17 lat, potem rok boks i MMA, po tym kilkumiesięczna przerwa i teraz powrót na siłownie - waga - 99 kg - Wzrost 180 cm - najbliższy cel sportowy - redukcja - planowana dieta: Białko: 2,5 g/kg tłuszcze:1,5/kg węglowodany: 1g/kg Planowany trening zgodny z celem: aeroby 6xtyg, siłownia 4x tyg. Siłownia: 1 dzień Klata: Wyciskanie na skosie [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-05 14:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to,że maksujesz w ostatnich seriach daje ostro popalić i ma sporą objętość :) Wendler w swoje książce "na masę" proponuje boring but big + galon mleka dziennie(dieta GOMAD,średnio polecam,zalejesz się,że chooj). Jak ja bym miał wracać do 5/3/1 i masować to robiłbym FBW zaproponowane przez Wendlera(schemat wysłałem w dzienniku [...]

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-27 23:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT PilkaPN

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzisiejsza dieta http://oi42.tinypic.com/im1irl.jpg Od czasu gdy wróciłem do domu ze szkoły mam takiego pecha, że boję się wyjść na ulicę, żeby mnie nie potrącił samochód. Przyszła paczka z telefonem. Telefon ma simlocka, o którym właściciel wcześniej mnie nie poinformował. W dodatku Nokia 5800 okazała się na tyle specyficznym modelem, że samemu [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-18 20:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • elaine/ sporty walki- mój mały świat

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dwa owoce dziennie( przed i po tren- jabłka najczęściej), dużo mięcha. Jako, że uwielbiam fasolkę szparagową to sobie jej nie żałuję. Zjadam mniej więcej tak- 2/3 dni dieta białkowo-tłuszczowa ( oczywiście plus warzywa), a na 4 dzień obcinam tłuszcze do minimum i bazuję na węglach ( robię tak wtedy, gdy organizm daje znak, że czas [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-13 18:16:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    siema , jest sens robić redukcje z dietą na oko ,z ograniczeniem całkowicie cukrów prostych . Trening FBW 4X8 do tego 3 dni aerobów i interwały 2 razy w tygodniu . Wygladało by to tak PON- siłownia 30 min przerwy aeroby WT - interwały SRD - siłownia 30 min przerwy aeroby CZW - interwały PT - siłownia 3- min przerwy aeroby Zamierzam zakupic [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-28 21:10:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pół nocy,co chwile się budziłem,wstałem rano to też jakiś taki zamulony,jak by mnie przeziębienie znów łapało,nie miałem apetytu,ale jak zjadłem obiad to było już lepiej a jak przyjechałem z basenu to już wszystko prawie ok. Kolejny tydzień już normalnie,dieta trzymana a treningi cięższe Zmieniony przez - Papecik w dniu 2009-03-21 18:48:13

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-21 18:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zycie.. i tak z ulanej świni zrobiłem w miare przyzwoitą sylwetke: Forma sprzed wakacji: /SFD/Images/2015/11/11/9444723d066c4dab936e0b6560c07ae9.jpg Uważam, że w tym sporcie dieta to podstawa i często to podkreslam nowych uzytkownikom na forum, kiedy pytają jak i od czego zaczac treningi i przygode z siłownią.. bo po co mają popełniać te błedy [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-11 02:37:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] Odpoczynek mogę zrobić ewentualnie w dzień, na który przypadają klasyczne aeroby. Gdybym czół że nie dam rady. ----------- Tutaj bez treningu siłowego kluczowa będzie dieta, a szczególnie aminokwasy. Im lepiej dietą będzie trzymana, tym mniejsze spadki. Jednak musisz się liczyć, że spadki tak czy inaczej będą. Ale myślę, że bez problemu to [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-15 14:14:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ponieważ zakładam w każdy dzień (nie wiem jak to wyjdzie ale założenie założeniem %-) ) sporo "chińszczyzny", tarczowania czy innego treningu stricte pod SW. Nowością będzie dieta, której mam zamiar się trzymać - na razie ograniczam spożycie pewnych artykułów, szukam "zdrowszych" zamienników aby przejść w tryb "FIT" - mam trochę do zrzucenia więc [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 13194 Data: 2014-04-13 01:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - cini

    Post
    Ladies SFD

    Trening: Rano - Joga 60min Wieczorem - Trening biegowy 1h 20min Dieta:
 Dziś dieta z mniejszą ilością węgli. Jutro siłownia to będzie więcej. /SFD/2018/2/5/197ff0a19ccf426aa9aadcfb702216b1.jpg Zmieniony przez - Cini w dniu 2018-02-06 10:30:12

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-05 21:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - cini

    Post
    Ladies SFD

    Trochę zaległości 07.02 Trening: tylko rano bieganie 7km ~45min Dieta: trochę uboższa bo czymś się strułam i już dzień wcześniej latałam co chwile do wc. /SFD/2018/2/9/1e59e9a9f4bd4dbeb8868e2fa152e69f.jpg Wczoraj 08.02 Trening zgodnie z planem: rano: basen - 30min 650m wieczorem: siłownia - Trening A Przysiad 35/40/45 kg Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-09 14:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA PRZY REDUKCJI-podstawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako, ze minal juz miesiac od czasu kiedy zaczelam stosowac diete, czuje sie w obowiazku zdac relacje . Przypominam jak wyglada dieta: -na czczo 0,5porcji wheya 1posilek (jakies 15-20min po wheyu) 4bialka jaj+30g platek owsianych gorskich zalanych wrzatkiem+200g warzyw +witaminy(np Vit Min 75+, 0,5tabl) 2posilek 130g piersi(Moze byc pieczona [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-11 17:07:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, również poproszę o ocenę mojego planu treningowego. Rozpiszę mój plan, w miejscach gdzie stawiam ukośnik chcę robić ćwiczenia naprzemiennie w różne dni, wszystkie wykonuję w 4 seriach po 10 powtórzeń. Planuję chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu pon/śr/pt a we wt/czw/sb na zajęcia grupowe. ANKIETA ****DANE [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-02 12:46:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 13.05.2015 DT Tak jak pisałem, szkolenie w Krakowie. Grono małe, z Wrocławia tylko ja jestem, a zbytnio chętnych osób na jakiś podbój Krakowa nie było, więc musiałem odpuścić wieczorne wojaże%-) i iść na siłkę z racji, że siłownia była 300 metrów od hotelu. Siłownia fajna, ale mała, sprzęt miałem wrażenie, że się rozleci (szczególnie sztanga, [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-14 16:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - 03.08.2011 PULL 1. MC RAMPA 4 5x 65/85/105/125/ 3x 140 4x 70/90/110/130/ 3x 145 2. Drążek. RAMPA 8 8/8/6+2/4+4/6+2 - podchwytem 8/8/6+2/4+4 3A) Wiosłowanie RAMPA 8 8x 40/50/60/70 8x 45/55/65/75 3B) Ściąganie lin RAMPA 10 10x 1+1,25 / 1+2,5 / 2 / 2+2,5 - sztabki + obciążenie 10x 1/2/3/3 - inne sztabki(inna siłownia) 3C) Wymach w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-04 17:12:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SLAVJAN / DZIENNIK sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] aerobów 10 60 minut aerobów / CKD 11 60 minut aerobów / CKD 12 Siłownia - całe ciało ostre katowanie / CKD do treningu, po treningu wysokowęglowodanowa 13 bez treningu, dieta wysokowęglowodanowa 14 godzina aerobów / CKD W gruncie rzeczy - drugi tydzień tego planu jest mniej więcej taki, jak zalecane w tym artykule. Pierwszy tydzień trochę po [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2982 Data: 2010-08-20 09:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)